7 consejos de culturismo para vegetarianos

Los culturistas más convencionales llenan sus planes de dieta con proteínas, como carnes, así como huevos. Sin embargo, un aumento nuevo de machos y hembras musculares están poniendo a prueba el nivel de consumo de carne examinado los regímenes de dieta-propulsados ​​a plantar. La comunidad de marca nueva de los constructores del cuerpo, que evitan la carne y también mantener un régimen de dieta vegetariana, es la obtención de la aprobación en las redes sociales y teniendo también el mundo de culturismo por la tormenta.
De acuerdo con los grandes atletas vegetarianos, alrededor del 40 por ciento de los constructores del cuerpo han hecho la transición a vegano en el último año. Al ser un constructor del cuerpo vegetariana requiere dedicación, además de ser rigurosos a su régimen de dieta. Numerosos están empezando a llegar a ser totalmente vegetariana y cambiar sus prácticas consumen como resultado de algo que en realidad han descubierto o confiar.
Hay varias descripciones de por qué alguien puede seleccionar para veganos. A modo de ejemplo, Jarett Tossey un culturista vegano de aficionados en la Universidad Estatal de California larga línea costera dijo que altera por completo el método que consume basa en lo que ha aprendido y ahora cree. Vegano es la dieta viable más saludable, así como que es un buen ejemplo en el apoyo los derechos de los animales, declararon Tossey.

Aquí están varias de las ideas para los nuevos constructores de cuerpo novato vegetariana:

1. Obtener las calorías adecuadas

El primer punto que hay que hacer como un generador de cuerpo vegana es asegurarse de que obtenga suficientes calorías. De acuerdo con Michelle Loy, experto en nutrición para Go bienestar en Huntington Beach, si no se toman en calorías suficientes regularmente su cuerpo es más probable que contar con la proteína de entrada para el gas y también se puede ver un déficit en desarrollo.

2. Comer muchas frutas y verduras

En segundo lugar, asegúrese de que usted está tomando en una gran cantidad de verduras y frutas. Estos van a proporcionarle una fuente de primera clase de nutrientes, además de toda la protección antioxidante para mantener su sensación sólida sistema inmunológico.

3. No descarte garbanzos y legumbres

Para los veganos con el objetivo de desarrollar la masa muscular, entre los recursos clave de proteína saludable que necesitan estar explorando se garbanzos y otras verduras. Estos también serán un gran recurso bajo en grasa de hidratos de carbono y crear un gran regalo antes de un ejercicio difícil.

4. Intercambiar arroz para la quinua

Si usted está en la rutina de siempre comer arroz salvaje con sus comidas, que hasta intercambiar por algún lugar quinua. Una mezcla de arroz salvaje y harina de avena llamado quinoa es mayor en contenido de proteína general. Además de eso, quinoa es una fuente completa de proteína, mientras que el arroz marrón no lo es. Esto es necesario para el culturismo para tomar procedimiento.

5. Utilizar polvos de proteína de soja

Es un paso prudente hacer uso de polvos de proteína de soja. Estos le ayudan considerablemente a mejorar su consumo de proteínas, así como que son rápidos y prácticos. Siempre y cuando se asegure de mezclarlos con otros diversos recursos de proteínas, que son una tiene que tener para su plan de dieta diaria.

6. Evitar que un fuerte dependencia de los alimentos procesados

Un gran error que hacen varios veganos se apoya una gran cantidad de alimentos pesados, muy procesados. No hagas esto. Recuerde, ser vegano no significa que sales matriz para comer ya que varios productos de aperitivo alta en carbohidratos como desee. Usted todavía tiene que estar comiendo sano y haciendo un esfuerzo por mantener una dieta fresca que contiene granos enteros, frutas, verduras y frutos secos también.

7. Mantener los ejercicios de corta embargo intensa

Cuando se trata de su ejercicio, como un vegetariano que debe tener la intención de ejercicios breves pero intenso. Esto ayudará a evitar la pérdida de masa de tejido muscular y mantendrá su cuerpo de contar con proteínas para obtener a través de los entrenamientos. Una sesión de ejercicios de larga podría aumentar sus necesidades de proteínas, lo que podría conseguir mucho más difícil conseguir en una dieta vegetariana. Para obtener un resultado más rápido se puede tratar de un suplemento llamado Decaduro.